أطعمة صحية، تساهم في تعزيز وتحسين أداء دماغ الإنسان لمرضى الرعاش مع الانتباه الى ان بعض المأكولات كالفلفل غير مناسب لمرضى المعدة او القولون فأرجو منكم الانتباه يا أصدقاء:
1. التوت و الفراولة
2. البروكلي الكرنب والقرنبيط والفجل
3. البيض
4. القهوة
5. المكسرات الفستق الحلبي اللوز الكاجو
6. المأكولات البحرية السلمون التونة السردين الميد اللحوم
الدجاج ... مع اخذ الحيطة و الحذر الى ان اللحوم لا تتفق مع بعض ادوية الرعاش لذلك
يجب ان يكون هناك وقت بين الوجبة و الجرعة ..
7. البرتقال
8. الأفوكادو
9. الشاي الأخضر الشاي الاسود
10.
الشوكولاته الداكنة
11.
السبانخ الخس ....
12.
البنجر
13.
الجزر الأبيض
14.
الفلفل الأحمر
15.
البطاطا
16.
البطاطس
17.
الحبوب:
الشوفان، الأرز، الشعير، الكينوا، نخالة الأرز، الشيلم(جاوداں)، جنين القمح
18.
الحليب
19.
الاجبان
20.
الطماطم
21.
الموز الخوخ الكيوي الجريب فروت
الأجاص
22.
فول الصويا الأخضر
23.
العدس
24.
بذور دوار الشمس
25.
الخس الروماني.
26.
الفاصوليا، والفاصوليا
السوداء.
27.
الهليون.
28.
البابايا.
29.
البروكلي.
30.
حليب الصويا،
حبوب الصويا، التوفو"Tofu"، الميسو "miso" ولبن الصويا.
31.
الكركم
32.
الثوم
33.
الاناناس
34.
جوز الهند
35.
العنب
36.
الفطر
37.
التمر
38.
البطيخ القرع بذور الريحان الكتان
الشيا السمسم لحبة السوداء حبة البركة
39.
زيت الزيتون زيت الكانولا وزيت فول السوداني
40.
المشمش المجفف
41.
الزبيب
42.
جنين القمح
43.
الحمص
طرق طبيعية لرفع معدل
الدوبامين
·
تناول البروتين
·
الالتزام بحمية
متوازنة تحتوي على أغذية من مختلف المجموعات الغذائية بكميات معتدلة، وشرب كميات
كافية من الماء.
·
تقليل تناول الدهون المشبعة
·
ممارسة الرياضة
·
التأمل
·
النوم لساعات كافية
·
الاستماع الى الموسيقى
·
أشعة الشمس
·
القراءة
·
تعلم لغات جديدة
·
اكتساب مهارات جديدة كالرسم أو
النقر مع البحور الشعرية او اللعب ببرامج التصميم ....
· تقوية الأحبال الصوتية عبر التدرب على قراءة القرآن مع المقرئين أو المقامات وذلك لضبط التنفس ..
منقول من عدة مصادر
تحياتيزهراء آل جميع
.png)
