مونتاجي

 

أطعمة الشلل الرعاش من المنزل

أطعمة صحية، تساهم في تعزيز وتحسين أداء دماغ الإنسان لمرضى الرعاش مع الانتباه الى ان بعض المأكولات كالفلفل غير مناسب لمرضى المعدة او القولون فأرجو منكم الانتباه يا أصدقاء:

1.     التوت و الفراولة

2.     البروكلي الكرنب والقرنبيط  والفجل

3.     البيض

4.     القهوة

5.     المكسرات الفستق الحلبي اللوز الكاجو

6.     المأكولات البحرية السلمون التونة السردين الميد اللحوم الدجاج ... مع اخذ الحيطة و الحذر الى ان اللحوم لا تتفق مع بعض ادوية الرعاش لذلك يجب ان يكون هناك وقت بين الوجبة و الجرعة ..

7.     البرتقال

8.     الأفوكادو

9.     الشاي الأخضر الشاي الاسود

10.                        الشوكولاته الداكنة

11.                        السبانخ الخس ....

12.                        البنجر

13.                        الجزر الأبيض

14.                        الفلفل الأحمر

15.                        البطاطا

16.                        البطاطس

17.                        الحبوب: الشوفان، الأرز، الشعير، الكينوا، نخالة الأرز، الشيلم(جاوداں)، جنين القمح

18.                        الحليب

19.                        الاجبان

20.                        الطماطم

21.                        الموز الخوخ الكيوي الجريب فروت الأجاص

22.                        فول الصويا الأخضر

23.                        العدس

24.                        بذور دوار الشمس

25.                        الخس الروماني.

26.                        الفاصوليا، والفاصوليا السوداء.

27.                        الهليون.

28.                        البابايا.

29.                        البروكلي.

30.                        حليب الصويا، حبوب الصويا، التوفو"Tofu"، الميسو "miso" ولبن الصويا.  

31.                        الكركم

32.                        الثوم

33.                        الاناناس

34.                        جوز الهند

35.                        العنب

36.                        الفطر

37.                        التمر

38.                        البطيخ القرع بذور الريحان الكتان الشيا السمسم لحبة السوداء حبة البركة

39.                         زيت الزيتون زيت الكانولا وزيت فول السوداني

40.                        المشمش المجفف

41.                        الزبيب

42.                        جنين القمح

43.                        الحمص

 ................................................................................................

طرق طبيعية لرفع معدل الدوبامين

·        تناول البروتين

·        الالتزام بحمية متوازنة تحتوي على أغذية من مختلف المجموعات الغذائية بكميات معتدلة، وشرب كميات كافية من الماء.

·        تقليل تناول الدهون  المشبعة

·        ممارسة الرياضة

·        التأمل

·        النوم لساعات كافية

·        الاستماع الى الموسيقى

·        أشعة الشمس

·        القراءة

·        تعلم لغات جديدة

·        اكتساب مهارات جديدة كالرسم أو النقر مع البحور الشعرية او اللعب ببرامج التصميم ....

·        تقوية الأحبال الصوتية عبر التدرب على قراءة القرآن مع المقرئين أو المقامات وذلك لضبط التنفس ..

منقول من عدة مصادر

           تحياتي

زهراء آل جميع     

حديث لا يصدق

 

هل عقلت النعيم في

(ولسوف يعطيك ربك فترضى ) 

إيها الصامت للأبد

لما استوطنت الجسد

وصارت أيامي في كبد 

زخرفت قولي وواريت دائي

خلف طيات جنوني

أنا للجنون عدو وصديق

أحلق في موطنه لطيف بريء

هاديء و أديب

بسحر قولي و جميل صنعي

حطمت معاقله

فصرت أنا المعلم وهو التلميذ

بقلمي 

محاربة الباركنسون (الشلل الرعاش)

زهراء آل جميع

مرت سنوات بقلمي (زهراء آل جميع )

 

مرت سنواتٌ وأنا هائمٌ في الحياة 

غارقٌ في جهلٍ مطبق

 حيرةٌ قد استوطنت مهجتي

حينما أدركت أن ثمة ارتعاشٌ في يدي

بين تردد و قلق خفي أهملتها ورحت

اخدع عقلي براويات لم أقراها في الكتب

رأيت و لم أرَ هما فتيا يحجب الدنيا عن

حلم لم يولد

بزغ الفجر معلنا ميلادي من رحم الألم

و أعلن العصيان بداءٍ سلب جزئي الأيسر

آه و آه من مر السقم 

ولت الأيام و أنا لا أدري

أين اذهب في غربه أم في ظلمة ليل 

تواري علتي

ألم و احتراق و تجلد

وبحر هم يتلاطم بي 

حتى يدي اليمنى خانت محبتي 

و قذفت الذي كان بيننا

من ذكريات و سعادة لا تختفي

أمرت قدمي بالسير لنحيا في زمن رمادي وندعوا الله بتفريج همٍّ صار متعملقا في كل قصتي 

أبت و تخشبت كأنها ليست جزء من مملكتي 

جذبتني وعادت لوحدها بسرعة لتسقط آخر أمل بقي لي  

هجرت مدينة الكلام 

وضاقت في عينيّ

كل المعالم حين قرأت كتاب الهاشمية جدتي

وضعت فيه ولم أدرك 

معنى الحروف في تلك القصة

نمت ليال وما نام ذاك العفريت الذي تربص بي

رؤى و أحلام كنت أراها بفزع  

كم تمنيت أن أهرب من  زماني وجسد هجرني

ماذا أفعل حتى أوقف ذاك العربيد عن سلب جسدي؟ 

تزاحمت الحروف وغصت الكلمات في فمي 

و ضاق التنفس 

تاركا بقايا من ذات كانت يوما تترنم

ولت لذة الحياة حين رأيت وجهي باردا كالجليد

لا حزن يرى فيه أو فرح يروي قلب والدين

انحنى الجدع وماتت كل الأماني البيضاء وحلمي الأول

رأيت الموت طيفا و اتخذته تعويذة 

أرتلها في كل ثانية من ألمي

رحل الموت و

حل الشقاء ضيفا وأنهك روحا

لتصير رحالة في منفى الألم

في لحظة  من الجنون

استوطنت القوة غفلتي

فقرأت الانتظار على ضفة الحلم و رأيت الواقع ضبابيا

و قرأت الشعر من الشرق و الغرب وقعت أسيرة

لكلمات جويدة و غازي و درويش

رحت التهم كتب الأدب هربا من ذاك اللئيم

فعدت لجدتي الهاشمية وجدتها تنتظرني وتنتظركم

نحن الغرقى المتهمون بذنب حبس ذواتنا

الجدة الطيبة ستخبركم عن بلسم شاف

ذاك البلسم جعلني اعود إلى باركنسون

لأنال منه و كمحقق ماهر التقطت جرائمه

وأقسمت بالعلي الأعلى أنني سأهشم كل ما يقيدني به

وبلا حول ولا قوة إلا بالله سأبدد ذاك السقم

و سأجعل ايامي تنحنى خجلا و تنطق شكرا 

لله على عطاياه ومحبتي وسأطمره كما طمر أحلامي

عاهدت نفسي ألا أكون تلك التي 

بل هي أنت من بدلت الألم أمل

في اختلاجات للروح دونت

حبي ونكستي و ألمي و أملي

وغدا وبعد غد و لأخر ثانية من عمري الفاني

سأردد

لن تهزمني 

والله ثقتي في كل كرب

تحياتي